czy mozna

[...] tak jak pisza inny, moim zdaniem chodzi tu o użytkowanie. Jeśli ktoś nie dba to wszystko da sie zepsuć. Ćwiczę z trzema kolegami i po tym czasie nie widać żadnych zniszczeń czy pęknięć tak jak piszą inni, rozumiem może zdążają sie jakieś pojedyncze sztuki z wada bo przy dużej produkcji jest to możliwe. Byłem w siedzibie Keltona ponieważ [...]

[...] wdłuż tułowia Biceps x2 uginanie ze sztangą Triceps x2 francuz Łydki x2 wspięcia Brzuch Teraz pytanko jest takie Bo w 5 zwiększałem sobie ilość serii na większe grupy czyli, przysiad x3, klatka x3, szrugsy x2, wyciskanie sztangielki x2 i koniec.. Pytanie dotyczy tego czy mogę sobię w następnym HST zrobić po 3 serie na większe grupy(nogi, [...]

Witam. Mam za sobą 3 cykle kreatyny. Ostatni skończyłem w maju/czerwcu. Zamierzam zrobić od września 4 miesięczny trening na masę i zastanawiam się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec listopada/grudzień. Czy może wystarczy tylko zwykła dieta i zrobić sobie taki jakby odpoczynek od supli (ostatni cykl [...]

[...] na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na sen. Czytalem ze mozna je brac bez przerwy ( oczywiscie kreatyna na cykl i przerwa) wiec zastanawiam sie czy kupic je i stosowac je z kreatyna oraz w przerwie po. Diete mam ułożona więc nie potrzebuje gainerów oraz [...]

[...] 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytam 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangielkami (nachwyt) 2x(12,10,8) na początek można po 2 serie jeśli mięśnie bedą przemęczone. jeszcze tego planu nie robiłem, to jest mój pierwszy plan i chciałbym sie dowiedzieć czy bedzie dobry w celu zwiększenia masy i objętości mięśni

[...] działu . Nadciśnienie jest unormowane, zazwyczaj 130 na 80 przy małej dawce leku . Pytanie : Zamierzam podnosić max. 100 kg, bo więcej nie mogę, gdzieś z niepewnego źródła czytałem, że można tylko 50 kg, ale jak będe te 100 kg w martwym ciągu podnosił ponad 12 razy to będzie chyba w porządku z ciśnieniem, jak myślicie Państwo ? Wiadomo barki [...]

Witam Proszę o ogólną ocenę sylwetki. Co powinienem poprawić? Na czym bardziej się skupić? Wskakiwać na masę czy dalej redukować? Na ile oceniacie mój BF? Mam 23 lata, ćwiczę od około 3 lat. Zdjęć by porównać za bardzo nie mam bo nigdy nie robiłem, nie w tym rzecz, ćwiczę bo lubię się zmęczyć. Nigdy żadnych planów treningowych nie robiłem. Nie [...]

[...] :/). Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3xtyg, po treningu: ok 25min aeroby (rower/bieznia/orbitrec). Diety jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało masła, jem warzywka, owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 [...]

[...] i Panie, Mam dość już nieudanych redukcji (za każdym razem paliłem mnóstwo mięśni, a prawie w ogóle tłuszczu) więc chciałbym żebyście mi pomogli. Pierwsze pytanie dotyczy kardio: Dużo wygodniej byłoby mi rozdzielić sobie plan w ten sposób, że w dzień A robie trening siłowy, a dzień B robię kardio, ale czy to ma sens? Słyszałem, że żeby [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Leci enan solo 250 e4d. Jak to z tymi powtorzeniami na cyklu ? Czy to wgl cyklem można nazwać? Jakiś czas ćwiczyłem pod trójbój i nie miałem za bardzo wątpliwości co do częstotliwości powtórzeń i liczby serii. Obecnie bardziej na wygląd ćwiczę niż na siłę jest to 20-30 serii na dany [...]

[...] łojotokowi, lysieniu, ginekomastii , rozrostowi prostaty - te wszystkie dzialania uboczne moga wystapic po sterydach. Czy zatem mozna po prostu zastapic clomid, nizoral czy tamoxifen tribusteronem, jako uniwersalny srodek przeciw skutkom ubocznym ? Cos mi sie nie chce wierzyc, zeby az tak wiele zalet posiadal ten tribulus, ale nie bardzo sie [...]

[...] -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: splt 9. CEL CYKLU:czyste mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie test prop 150mge2d+master (19 tydzień) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

witam forumowiczow ! moze na poczatek troche o mnie ... cwicze chyba od zawsze tzn bardziej mozna mnie zaliczyc do "kulturysty sezonowca" :) chociaz teraz uparlem sie ze wytrwam dlugi czas , wczesniej konczylo sie na 3, 4 miesiacach i czasem tyle samo przerwy w cwiczeniach wiec zawsze zaczynam od zera .bylo to spowodowane czestymi zmianami miejsca [...]

[...] treningu pije wode mineralna. Ostatnio doszedłem do wniosku że bede dodawał węgli do tego i robił izotonik asobie. Do całej butelki wody wsypuje np 50-70g carbo. Pytanie: czy wtedy należy uzupełniać węgle po treningu dodatkowo? Chodzi mi o to czy przez przypadek dostarczanie węgli podczas treningu nie wpłynie negatywnie na efekty treningu. Czy [...]

witam- w zwiazku z pewnymi obawami jakie mam po przeczytaniu kilku artykolow zwracam sie do was o pomoc! czytalem ostatnio troche na temat bcaa- i niektore zrodla podaja ze mozna je przyjmowac bezprzerwy(chodzi mi o to ze w dni treningowe np. kilka lat pod rzad) inne natomiast ze cyklicznie- jak to jest? i czy suplementacja bcaa na rozsadnym [...]

[...] 100mg propa c2d Farmak 1-6 100mg NPP c3d (bo nandrolonu jeszcze nie bylo brane )tutaj stawiam na duraject (z tego co slyszalem dobrze trzepie) wiec mysle ze taka dawka starczy. 4-8 tren (i tutaj pytanie jakie dawki pociagnac?? 37,5mg c2d ?? czy bedzie za duzo czy moze 75mg c4d ??.Nie wiem dokladnie jak to sie ma do czasu poltrwania. 4-8 wins [...]

Witam wszystkich. To chyba mój najważniejszy post na tym portalu, więc proszę was drodzy koledzy - nie zawiedźcie mnie. Mam 17 lat od ok. 11 roku życia zmagam się z nabrzmiałymi sutkami. Jest to raczej walka z samym sobą. Pamiętam, że w okresie od 10 do 13/14 lat zmagałem się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Byłem zagrożony astmą i zażywałem [...]

[...] posty zamieszczone w tym dziale dotyczące głównie ćwiczeń na basenie, i niestety nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie zagadnienie. Zdecydowana większość dotyczy zbijania wagi, spalania tłuszczu czy kształtowania męskiej sylwetki tj. nabijanie masy. :) Ja, jeżeli chodzi o wagę nie mam czym szastać, tłuszczyk tu i ówdzie może i się [...]

[...] wszystkich Od razu napiszę, że jestem zielona jak sałata i proszę o pomoc. 175cm wzrostu 61kg 23lata 26% tłuszczu w ciele Dietę mam już ułożoną przez dietetyka Ćwiczyłam 2 lata fitness, biegam. Moim celem jest rzeźba, coby nigdzie nic nie wisiało, ładne mięśnie brzucha, ramion, nóg, pupy ... Skleiłam sobie trening który wygląda [...]

No wiec... Nie bardzo wiem od czego zacząć gdyż jest to mój pierwszy post(obrazu mowie ze sprawdziłem w wyszukiwarce czy znajdzie się coś podobnego ale niestety) Sprawa jest taka: chciałbym nakręcić swoja dziewczynę na to aby zaczęła ćwiczyć jakiś sport(najlepiej SW dlatego umiejscawiam ten post w Uderzanych) dlatego aby ona czuła się pewniej w [...]